PALESTRA- ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Professoras responsáveis:
LucieneSant'Ana e Maria das Graças E. Carvalho
Trumas: EJA
Palestrante: Drª. Vanusse Pandino

OS 10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1º- Aumente e varie o consumo de verduras e legumes. Coma-os cinco vezes ao dia;

2º- Coma feijão pelo menos uma vez ao dia, quatro vezes por semana.

3º- Reduza o consumo de salsicha, salame e outros alimentos gordurosos por pelo menos uma vez por semana.

4º- Reduza o consumo de sal no máximo possível.

5º- Faça as quatro refeições e não pule nenhuma, é muito importante.

6º- Reduza o consumo de doces por duas vezes ao dia.

7º- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes. Corte o uso diário.

8º- Coma devagar apreciando a sua refeição, uma boa mastigação ajuda na digestão dos alimentos.

9º- É importante manter o seu limite de peso de acordo com sua altura.

10º Ser ativo, fazer pelo menos trinta minutos de atividade física ao dia.